சருமத்திற்கு இளமையான தோற்றத்தைத் தரும் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் சேர்மங்கள் வயதாகும்போது உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன. இதனால் சருமம் தொய்வு, தளர்வு போன்றவை ஏற்படும். இது இயற்கையானது என்றாலும், சில வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மூலம் இளவயதிலேயே இதைத் தடுக்க முடியும். உங்கள் 20, 30 மற்றும் 40 வயதுகளில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் சருமத் தொய்வைத் தாமதப்படுத்தலாம். அவற்றை இப்போது பார்க்கலாம்.
இளமையான சருமத்திற்கான முக்கிய குறிப்புகள்
20 வயதில்: குப்புற படுப்பதைத் தவிர்க்கவும்
தோல் சுருக்கம் வயதாகும் போது வருவதுதான். ஆனால் இளவயதில் குப்புறப்படுத்து தூங்கும் பழக்கம் தோல் சுருக்கத்தை வேகமாக ஊக்குவிக்கும். ஆழ்மனதில் இதை பதியவைத்து, ஒருக்களித்து அல்லது முதுகுப்பக்கமாகப் படுப்பதன் மூலம் தூங்கும் நிலையை மாற்றலாம்.
30 வயதில்: எடை தூக்கும் பயிற்சி
எடை தூக்கும் பயிற்சிகள் தசைகளை வலுவாக்கும். இது முகத்தில் உள்ள தசைகளையும் வலிமையாக்கி, தளர்வில்லாமல் இருக்கச் செய்யும். உங்கள் 30 களிலேயே எடை இழப்புப் பயிற்சிகளைத் தொடங்குவது சிறந்தது.
40 வயதில்: வேகமான எடை இழப்பைத் தவிர்க்கவும்
40 வயதில் எடை குறைப்பது நல்லதுதான், ஆனால் வேகமாக எடை இழக்க முயற்சிக்கும்போது அது தோலில் சுருக்கத்தைத் தூண்டும். முகத்தில் உள்ள கொழுப்புகள் விரைவாகக் குறைந்து, தோல் வேகமாகத் தளர வழிவகுக்கும்.
புகைப்பழக்கம் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்ப்பு
புகைப்பழக்கம் மற்றும் ஆல்கஹால் சரும ஆரோக்கியத்தைப் பாதித்து, தளர்ச்சியை அதிகரிக்கும். இந்த பழக்கங்கள் இருந்தால் இயன்றவரை தவிர்ப்பது நல்லது. மதுப்பழக்கத்தை கட்டுக்குள் வைத்துக்கொள்வது அவசியம்.
முகத்தில் சதை தொங்குவதை தடுக்க கூடுதல் வழிகள்
- தினசரி தோல் பராமரிப்பு: வழக்கமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.
- சன் ஸ்க்ரீன்: சருமத்துக்கு சன் ஸ்க்ரீன் அவசியம்.
- ஆரோக்கியமான உணவு: ஆரோக்கியமான உணவு முறையைப் பின்பற்றுங்கள்.
- போதுமான தூக்கம்: சருமம் தன்னைத்தானே புதுப்பித்துக்கொள்ள போதுமான தூக்கம் அவசியம்.
- சரும நீரேற்றம்: சருமத்தில் நீரேற்றம் அவசியம்.
- உடல் சுறுசுறுப்பு: உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது தோல் தொய்வு இளவயதில் வருவதைத் தடுக்க உதவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
பொறுப்பு துறப்பு:
இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோ பதிவை அடிப்படையாகக் கொண்டு வழங்கப்பட்டுள்ளது. மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். இங்கு வழங்கப்பட்ட தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மைக்கு jothidam360.in பொறுப்பேற்காது.