இன்றைய காலக்கட்டத்தில் இளநரை என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகிவிட்டது. 30 வயதுக்கு முன்பாகவே, ஏன் சில சமயங்களில் சிறு வயதிலேயே நரை முடி தோன்றுவது கவலையைத் தருகிறது. பரம்பரை ஒரு காரணமாக இருந்தாலும், நமது உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் இதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. முருகப்பெருமானின் அருளால் நீண்ட ஆயுளும் ஆரோக்கியமும் பெற, நம் பாரம்பரிய உணவு முறைகளை பின்பற்றுவது அவசியம். சரியான உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இளநரையை முழுமையாக மாற்ற முடியும் என ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உங்கள் தலைமுடிக்கு புத்துயிர் அளித்து, இளநரையைத் தடுக்கும் ஏழு அற்புதமான உணவுகளைப் பற்றி இங்கு காண்போம். இந்த உணவுகள் உங்கள் தலைமுடிக்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளவை. ஜோதிட ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமான உடல் ஒருவரின் நல்வாழ்வுக்கு அவசியமானதாகக் கருதப்படுகிறது.
இளநரையைத் தடுக்கும் அற்புதமான உணவுகள்
இன்றைய காலகட்டத்தில், இளம் வயதிலேயே நரை முடி தோன்றுவது பலருக்கும் ஒரு கவலையாக உள்ளது. பரம்பரை காரணங்களைத் தாண்டி, நமது தினசரி உணவுப் பழக்கங்களும் இதற்கு முக்கிய காரணமாக அமைகின்றன. ஆயுர்வேத நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை நமது தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் இளநரையைத் தடுத்து, முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இந்த பழக்கங்கள், தமிழ் கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியான ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கான வழிகாட்டியாகவும் அமைகின்றன.
1. முட்டை: புரதமும் வைட்டமின்களும் நிறைந்த உணவு
முட்டை வெறும் தசை வளர்ச்சிக்கு உதவும் புரதம் மட்டுமல்ல, தலைமுடிக்கும் ஒரு சூப்பர் ஃபுட் ஆகும். நம் தலைமுடி கெரட்டின் எனும் புரதத்தால் ஆனது. முட்டையில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் ஈ, பயோடின், ஃபோலேட், வைட்டமின் பி12 உள்ளிட்ட தலைமுடிக்குத் தேவையான அத்தனை சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன. குறிப்பாக, முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் முடிக்குத் தேவையான சத்துக்கள் அதிகம். இளநரை பிரச்சினை உள்ளவர்கள், தினமும் ஒரு முட்டையாவது மஞ்சள் கருவுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது அவசியம்.
2. பால் மற்றும் பால் பொருள்கள்: இயற்கை கருமைக்கு
பால் மற்றும் பால் பொருள்களில் கால்சியம், புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின் பி12 நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இயற்கையாகவே தலைமுடிக்குத் தேவையான கருமை நிறத்தைக் கொடுத்து, நன்கு நீளமாகவும் அடர்த்தியாகவும் வளர உதவி செய்யும். தினமும் ஒரு கப் பால் அல்லது பனீர் போன்ற பால் பொருள்களை அளவோடு உணவில் சேர்க்கலாம். இது, முருகன் ஆலயங்களுக்கு செல்லும் போது நாம் காணும் பாரம்பரிய உணவுகளில் ஒன்றாகவும் உள்ளது.
3. சோயா பால் மற்றும் சோயா பொருள்கள்: உள் ஆரோக்கியத்திற்கு
உடல் எடையைக் குறைக்கவும், தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் சோயா பொருள்கள் எவ்வாறு உதவுகின்றனவோ, அதே அளவுக்கு தலைமுடி ஆரோக்கியத்துக்கும் துணை புரிகின்றன. சோயா பொருள்கள் உள்ளுக்குள் இருந்தே ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொடுத்து முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இது மெலனின் உற்பத்தியையும் அதிகரித்து, நரை முடியைத் தடுக்கும்.
4. கருப்பு எள்: பாரம்பரிய முடி வளர்ச்சிக்கு
எள்ளில் அதிக அளவு கால்சியமும் இரும்புச் சத்தும் நிறைந்துள்ளன. எள் விதை முடியின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும், அதன் கருமை நிறத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் ஒரு சூப்பர் ஃபுட். நம் முன்னோர்கள் எள்ளை உணவிலும், அதன் எண்ணெயை தலைக்கும் சமையலுக்கும் பயன்படுத்தி வந்தனர். சிறுவயதில் இருந்தே தினமும் ஒரு ஸ்பூன் எள்ளை உணவாக எடுத்துக்கொண்டால் முடி நீண்ட நாட்களுக்கு நரைக்காமல் இருக்கும். இதை அப்படியே வறுத்தும் அல்லது வெல்லம் சேர்த்து எள் உருண்டைகளாகவும் சாப்பிடலாம். இது ஆறுபடை வீடுகளில் நாம் காணும் பல இயற்கை உணவுப் பொருட்களில் ஒன்று.
5. நெல்லிக்காய்: அமிர்தம் போன்ற அற்புதப் பலன்கள்
தலைமுடி சார்ந்த பிரச்சினை வந்துவிட்டாலோ அல்லது வராமலே தடுக்கவோ, நீங்கள் முதலில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய உணவு நெல்லிக்காய் தான். நெல்லிக்காய் நமக்குக் கிடைத்த அமிர்தம் என்று கூட சொல்லலாம். இதை தினமும் எடுத்துக்கொள்ளும் பழக்கத்தை சிறு வயதில் இருந்தே கொண்டிருக்க வேண்டும். நெல்லிக்காயை ஜூஸாகவும், பொடியாகவும், ஊறுகாய் வடிவில் அல்லது அப்படியே கடித்து என பல விதங்களில் உணவில் சேர்க்கலாம். அதோடு, இதன் சாறை தலைமுடிக்குத் தொடர்ச்சியாக அப்ளை செய்தால் இளநரை பிரச்சினை வராது. 60 வயது வரைக்கும் கூட நரைமுடியே எட்டிப் பார்க்காமல் இருக்கும்.
6. கறிவேப்பிலை: முடியின் நிறத்திற்கு ஓர் உற்ற துணை
கறிவேப்பிலை இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி போன்ற சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இது ரத்தத்தைச் சுத்தப்படுத்தி, நோயெதிர்ப்பு ஆற்றலை அதிகரிக்கும். முடிக்கு இது ஒரு சூப்பர் ஃபுட் ஆகும். கறிவேப்பிலையை தலைமுடிக்கு எண்ணெயில் சேர்த்து அப்ளை செய்வது, உணவில் சேர்ப்பது, துவையலாக எடுத்துக் கொள்வது போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் இளநரையை மீண்டும் கருப்பாக மாற்ற முடியும்.
7. பசு நெய்: நல்ல கொழுப்பின் பலன்கள்
நெய்யில் நல்ல கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம். தினமும் ஒரு ஸ்பூன் நெய்யை உணவில் சேர்க்கலாம். இதன் மூலம் உங்கள் உடலில் நிறைய நல்ல மாற்றங்களைப் பார்ப்பீர்கள். குறிப்பாக, உங்கள் தலைமுடியில் மிகப்பெரிய மாற்றங்களைப் பார்க்க முடியும். வாரத்தில் ஒரு நாள் நெய்யை முடியில் அப்ளை செய்து குளித்து வரலாம். மிக வேகமாக உங்கள் இளநரை மாறுவதைப் பார்க்க முடியும். ஜோதிட ரீதியாக நல்ல கொழுப்புகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மனதிற்கும் அமைதியையும், தெளிவையும் தரும்.
முக்கிய குறிப்பு:
மேலே குறிப்பிட்ட இந்த ஏழு உணவுகளையும் சிறிதளவேனும் உங்களுடைய தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டு வந்தால், அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திலும் நிறைய மாற்றங்களைப் பார்ப்பீர்கள். குறிப்பாக, உங்கள் இளநரை மீண்டும் கருப்பாகத் தொடங்கி, அதன் வளர்ச்சியும் அடர்த்தியும் எப்படி அதிகமாகிறது என்பதை கண்கூடாகப் பார்ப்பீர்கள். இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன், மன அமைதியையும் தரும். தமிழ் மண்ணின் பாரம்பரிய உணவு முறைகள் என்றும் நமக்கு நன்மை தரும்!
இளநரையைத் தடுக்கும் முக்கிய அம்சங்கள்
- முட்டையில் உள்ள புரதமும் வைட்டமின்களும் முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.
- பால் பொருள்கள் வைட்டமின் B12 சத்துக்களை வழங்கி முடியின் கருமை நிறத்திற்கு உதவுகிறது.
- சோயா பொருள்கள் மெலனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.
- கருப்பு எள் முடியின் வளர்ச்சிக்கும், கருமை நிறத்திற்கும் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- நெல்லிக்காய் இளநரையைத் தடுப்பதில் மிகச்சிறந்த உணவாகும்.
- கறிவேப்பிலை இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி உடன் முடியின் நிறத்திற்கு உதவுகிறது.
- பசு நெய் நல்ல கொழுப்புகளுடன் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மன அமைதிக்கும் இந்த உணவுகள் துணைபுரியும்.