சருமத்தின் பளபளப்பிற்கும், இளமைக்கும் அவசியமான கொலாஜன் பற்றி முழுமையாக அறிந்துகொள்ளுங்கள். இது உங்கள் சருமத்தில் எப்படி வேலை செய்கிறது, யார் இதனை எடுத்துக்கொள்ளலாம், மற்றும் அதன் பலன்கள் குறித்து இங்கே காணலாம்.
கொலாஜன் என்றால் என்ன? சருமத்தில் அதன் பங்கு என்ன?
கொலாஜன் என்பது நம் உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு புரதம். இது சருமத்தை பளபளப்பாகவும், நெகிழ்வுத் தன்மையுடனும், இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. வாய்வழியாக சப்ளிமெண்ட்டாக எடுத்துக்கொள்ளும்போது, அதிலுள்ள புரத மூலக்கூறுகள் பெப்டைடுகளாக உடைக்கப்பட்டு, உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படும் வகையில் தயாரிக்கப்படுகிறது.
யார் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எடுக்கலாம்?
இளம் வயதில் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டிய தேவை பொதுவாக இருக்காது. ஏனெனில், இயற்கையாகவே நம் சருமம் அதை உற்பத்தி செய்யும்.
- வயது: 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்டுகள் எடுத்துக் கொள்ள நல்ல பலன் கிடைக்கும். 30 வயதுக்கு மேல் உடலில் கொலாஜன் குறையத் தொடங்கும்.
- ப்ரீ-மெனோபஸ் காலகட்டம்: குறிப்பாக ப்ரீ-மெனோபஸ் (35-40 வயது) காலகட்டத்தில், முதல் 5 வருடத்திலேயே 20 சதவீதம் அளவுக்கு கொலாஜன் குறைந்துவிடும். இக்காலகட்டத்தில் கொலாஜன் எடுப்பது மிகவும் நல்லது.
சருமத்தின் இளமைக்கும், முகப்பொலிவுக்கும் கொலாஜன் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வயதாவதால் ஏற்படும் சரும சுருக்கங்கள் மற்றும் பிற ஏஜிங் அறிகுறிகளில் இருந்து மீட்டு இளமையாக வைத்திருக்க இது உதவும். ஸ்கின் எலாஸ்டிசிட்டியை அதிகரிக்கும்.
கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்டின் கூடுதல் பலன்கள்
- வெயில் காலப் பாதுகாப்பு: வெயில் காலத்தில் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் அதிகம் எடுப்பது நல்லது. இது உடலில் நீர்ச்சத்துக் குறைபாடு, கடும் உடல் சோர்வு, உடல் வலி ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
- தூக்க மேம்பாடு: கொலாஜன் தூக்கத்தின் திறனை மேம்படுத்தும் தன்மை கொண்டது. இன்சோம்னியா (தூக்கமின்மை) பிரச்சனையை சரிசெய்து, செல்களை ரிப்பேர் செய்து புதுப்பிக்கச் செய்யும். இது உடல் மற்றும் மனதுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும்.
கொலாஜன் எந்த வடிவங்களில் கிடைக்கும்?
வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்டுகள் பொதுவாக மூன்று விதங்களில் கிடைக்கின்றன:
- திரவ வடிவம் (ஜெல்): பெரும்பாலும் வெளிநாடுகளில் கிடைக்கும்.
- பவுடர் வடிவம்: இந்தியாவில் பரவலாகக் கிடைக்கும்.
- மாத்திரை வடிவம்: இந்தியாவில் பரவலாகக் கிடைக்கும்.
உங்களுக்கு எந்த வழியில் எடுப்பது சிறந்தது என்பதை ஒரு சரும நிபுணரிடம் கேட்டு, அவர்களின் பரிந்துரையின் பேரில் தேர்வு செய்யுங்கள். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தது.
இயற்கையான கொலாஜன் மூலங்கள்
சப்ளிமெண்ட்டுகள் இல்லாமல் இயற்கையாகவே கொலாஜன் பெற விரும்பினால், எலும்பு சூப் சிறந்த வழி. வாரத்தில் 5 நாட்கள் எலும்பு சூப் குடிக்க முடிந்தால், அல்லது எலும்பை நன்கு கடித்து மென்று அதன் சாற்றை உறிஞ்சி சாப்பிட்டால், அதிலிருந்தே உங்களுக்கு நிறைய கொலாஜன் கிடைக்கும். இது ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கமாகும்.