நம் தமிழ் சமூகத்தில், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆன்மீகம் ஒரு நாணயத்தின் இரண்டு பக்கங்கள் போன்றவை. ஜோதிடம் 360 போன்ற தளங்கள் உடல்நலக் குறிப்புகளுடன் ஆன்மீக வழிகாட்டுதலையும் வழங்குகின்றன. எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது பல பெண்களைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான ஆனால் பலவீனப்படுத்தும் நிலை. இது மாதவிடாய் காலங்களில் கடுமையான வலியையும், கருவுறாமை போன்ற பிற பாதிப்புகளையும் ஏற்படுத்தும். இந்த சிக்கலான நோயைக் கண்டறிவது முதல் சிகிச்சை அளிப்பது வரை சவாலானதாகவே இருக்கும். 10 பெண்களில் ஒருவர் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறார்கள். தமிழ் சித்த மருத்துவர் டாக்டர் உஷாநந்தினி அவர்களின் இந்த குறிப்புகள், பெண்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, முருகப்பெருமானின் அருளுடன் நலமுடன் வாழ உதவும்.
எண்டோமெட்ரியோசிஸ் வலி என்றால் என்ன?
எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்னும் இரத்தக்கட்டிகளின் திரட்சி தான் மாதவிடாய் காலங்களில் தீவிரமான வயிறு வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த இரத்தக்கட்டிகள் வருவதற்கு மூன்று காரணங்கள் பற்றி சித்த மருத்துவர் கூறுகிறார்:
- 1. இரத்தத்தில் அதிக நச்சு இருப்பது.
- 2. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் குறைவு.
- 3. இரத்தத்தில் நோய்த்தொற்று கிருமிகள் அதிகமாக இருப்பது.
இந்த தொற்று மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க, உடலில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும். அதற்கு சில உணவுகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும் என்றும் டாக்டர் உஷாநந்தினி வலியுறுத்துகிறார். ஜோதிடம் போன்ற பண்டைய அறிவியலும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது.
எண்டோமெட்ரியோசிஸ் பெண்கள் சாப்பிட வேண்டியவை
டாக்டர் உஷாநந்தினி பரிந்துரைக்கும் உணவுகள் இவை அனைத்தும் உடலில் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும்:
- வால்நட்: தினமும் 3 வால்நட்களை இரவு ஊறவைத்து மறுநாள் காலை சாப்பிட வேண்டும்.
- வேர்க்கடலை: ஊறவைத்து வேகவைத்த இரண்டு கைப்பிடி அளவு வேர்க்கடலை சாப்பிட வேண்டும்.
- வைட்டமின் பி6 நிறைந்த உணவுகள்: கீரைகள், பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் போன்றவற்றை அதிகம் சேர்க்க வேண்டும்.
உடலில் இருக்கும் நச்சு நீக்க குடிக்க வேண்டிய பானம்
மாதவிடாய் நேரத்தில் கர்ப்பப்பை நச்சு நீக்க இந்த பானம் குடிக்கலாம்:
- ஒரு வெள்ளரிக்காயை எடுத்து நறுக்கி கொள்ளவும்.
- 2-3 பூண்டு பற்கள் சேர்க்கவும்.
- கால் டீஸ்பூன் மிளகு சேர்க்கவும்.
- ஒரு கைப்பிடி புதினா இலை சேர்க்கவும்.
- இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் அரைத்து ஸ்மூத்தியாக எடுக்கவும்.
- பிறகு தேவையான அளவு உப்பு சேர்த்து குடிக்கவும்.
இந்த பானம் மாதவிடாய் கால நச்சு நீக்கம் செய்ய உதவும் என்கிறார் டாக்டர் உஷாநந்தினி.
யோகாசனம்: பதகோணாசனம் (Butterfly Pose)
எண்டோமெட்ரியோசிஸ் கொண்டுள்ள பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். குறிப்பாக யோகாசனம் செய்வது உடல் மற்றும் மனம் இரண்டின் ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கும். டாக்டர் உஷாநந்தினி தினமும் 10-15 நிமிடங்கள் இந்த பதகோணாசனம் (பட்டர்ஃப்ளை யோகாசனம்) செய்ய பரிந்துரைக்கிறார். எளிமையாக செய்ய கூடிய இந்த ஆசனம் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எண்டோமெட்ரியோசிஸ் இருப்பதை எப்படி கண்டறிவது?
எண்டோமெட்ரியோசிஸ் இருந்தால் பொதுவாக மாதவிடாய் காலங்களில் பின்வரும் அறிகுறிகள் காணப்படும்:
- இடுப்பு வலி, கடுமையான அல்லது ஒழுங்கற்ற இரத்தப்போக்கு
- மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது வயிற்றுப்பிடிப்புகள்
- கருத்தரித்தலில் சிரமம்
- சோர்வு, குமட்டல் மற்றும் உடலுறவில் வலி
இந்த எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நான்கு நிலைகளில் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:
- முதல் நிலை: சிறிய வடு திசுக்களுடன் குறைந்தபட்ச எண்டோமெட்ரியோசிஸ்.
- இரண்டாம் நிலை: அதிக ஆழமான உள்வைப்புகள் மற்றும் சில வடு திசுக்களுடன் இலேசான எண்டோமெட்ரியோசிஸ்.
- மூன்றாம் நிலை: ஆழமான உள் வைப்பு, சிறிய நீர்க்கட்டி, கருப்பை வடு திசுக்களின் தடித்த பட்டைகள்.
- நான்காம் நிலை: ஆழமான உள்வைப்புகள், தடித்த ஒட்டுதல்கள் மற்றும் பெரிய நீர்க்கட்டிகள் கொண்ட கடுமையான எண்டோமெட்ரியோசிஸ்.
எண்டோமெட்ரியோசிஸ் வயிறு வலிக்கு எப்போது மருத்துவரை அணுகுவது?
பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்:
- மாதவிடாய் நாட்களில் அன்றாட வேலையை செய்ய முடியாத அளவுக்கு வலி இருந்தால்.
- மாதவிடாய் வருவதற்கு முன்பும், மாதவிடாய் காலத்துக்கு பிறகும் இடுப்பு வலி, முதுகு, கால்கள், மலக்குடல் வரை பரவும் வலி இருந்தால்.
- மாதவிடாய் நாட்களில் அதிக உதிரப்போக்கு அல்லது மாதவிடாய்க்கு இடையில் இரத்தப்போக்கு இருந்தால்.
இனப்பெருக்க ஆண்டுகளில் தொடங்கும் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை தரத்தையும் பாதிக்கும். ஆனால் மருத்துவ சிகிச்சையுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அறிகுறி நிர்வகிக்க உதவும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
மேற்கண்ட குறிப்புகள், மாதவிடாய் கால எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். உடல்நலனில் கவனம் செலுத்துவது போலவே, மனம் அமைதியடைய முருகன் ஆலயங்களுக்கும், குறிப்பாக ஆறுபடை வீடுகளுக்கும் சென்று வழிபடுவது மன வலிமையை அதிகரிக்கும். இது போன்ற பயனுள்ள ஆரோக்கிய தகவல்களையும், ஜோதிட ரீதியான வழிகாட்டுதல்களையும் தொடர்ந்து பெற ஜாதகம் 360 (தமிழ்) தளத்துடன் இணைந்திருங்கள்.