சோர்வு, மூட்டுவலி, இரத்த சோகை போன்ற சத்து குறைபாடுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். குறிப்பாக வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் குறைபாடுகள் பொதுவானவை. இந்த கட்டுரையில், இக்குறைகளை இயற்கையாக சரிசெய்ய உதவும் மூன்று சக்திவாய்ந்த மூலிகைகள் பற்றி சித்த மருத்துவர் டாக்டர் காமராஜ் வழங்கும் எளிய குறிப்புகளை விரிவாகக் காண்போம்.
சத்து குறைபாடுகளும் அறிகுறிகளும்
எப்போதும் சோர்வாகவே இருப்பது, மூட்டுகளில் வலி, மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைதல் போன்றவை உடல் வெளிப்படுத்தும் பொதுவான அறிகுறிகள். இவை முறையே வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடுகளை உணர்த்துகின்றன. ஆரம்ப நிலையிலேயே இவற்றை உணவு முறை மூலம் சரிசெய்வது முக்கியம்.
ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மூலிகைகள்
1. முருங்கைக்கீரை
முருங்கைக்கீரை இரும்புச்சத்து மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த ஒரு அற்புதமான மூலிகை. இது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரித்து, எலும்புகளின் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது. முருங்கைப்பூக்களை நிழலில் உலர்த்தி பொடியாக்கி பயன்படுத்தலாம் அல்லது முருங்கை இலை சூப் வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். கடைகளிலும் முருங்கை இலை மற்றும் பூ பொடிகள் கிடைக்கின்றன.
குறிப்பு: சரியான முறையில் தயாரிக்கப்பட்ட பொடிகளை பயன்படுத்துவது அவசியம்.
2. நெல்லிக்காய்
வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த நெல்லிக்காய், உடலில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை, குறிப்பாக இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு அத்தியாவசியமானது. நெல்லிக்காயை கொட்டை நீக்கி, வெயில் படாமல் உலர்த்தி பொடியாக்கி வைத்துக்கொண்டால் தினமும் பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும் என்று டாக்டர் காமராஜ் பரிந்துரைக்கிறார்.
3. கறிவேப்பிலை
இரும்புச்சத்து நிறைந்த கறிவேப்பிலை, உணவுக்கு மணம் சேர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அற்புதமான மருத்துவ குணங்களையும் கொண்டது. இது உடலின் சத்து குறைபாடுகளை சரிசெய்ய உதவும். கறிவேப்பிலையை காம்பு நீக்கி உலர்த்தி பொடியாக்கி வைத்துக்கொள்வதன் மூலம் தினசரி உணவில் எளிதாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
மூலிகை பொடிகளை எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்?
டாக்டர் காமராஜ் இந்த மூன்று மூலிகை பொடிகளையும் தனித்தனியாக தயார் செய்து வைத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார். தினமும் மாற்றி மாற்றி, ஒரு நாள் முருங்கை, மறுநாள் நெல்லிக்காய், அடுத்த நாள் கறிவேப்பிலை என எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
- அளவு: அரை டீஸ்பூன் பொடி.
- உட்கொள்ளும் முறை: வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்தோ, பாலில் கலந்தோ அல்லது தேனில் குழைத்தோ சாப்பிடலாம்.
- நேரம்: இரண்டு வேளை சாப்பிடலாம்.
- மாற்று முறை: சாதத்தில் பிசைந்து நெய் விட்டு சாப்பிடுவது இரத்த சோகைக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்.
எவ்வளவு காலம் சாப்பிட வேண்டும்?
இந்த மூலிகைகளை தினமும் சாப்பிட்டு வரலாம். வைட்டமின் டி, கால்சியம், ஹீமோகுளோபின் குறைபாடுகள் நீங்கி, அவற்றின் அளவுகள் மீண்டும் சீராகும் வரை தொடரலாம். இவை அனைத்தும் இயற்கையான உணவுகள் என்பதால், எந்தவித பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாது என்கிறார் சித்த மருத்துவர். தொடர்ந்து உட்கொண்ட பிறகு பரிசோதிக்கும்போது, குறைபாடுகள் நீங்கி ஆரோக்கியமான மாற்றத்தைக் காணலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
பொறுப்பு துறப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோ பதிவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். இங்கு வழங்கப்பட்ட தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மைக்கு jothidam360.in பொறுப்பேற்காது.