முருங்கை, வெறும் உணவாகப் பார்க்கப்படாமல், அத்தனை மருத்துவ குணங்களையும் கொண்ட ஒரு மருந்தாகப் போற்றப்படுகிறது. சமீப தசாப்தங்களாக முருங்கை இலை பொடியாக்கி, தேநீர், சாலட் மற்றும் ஸ்மூத்திகளில் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது பிரபலமாகியுள்ளது. இந்த அற்புத மூலிகை எப்படி நமது நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை நச்சு நீக்கம் செய்து, மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கிறது என்பதை விரிவாகக் காண்போம்.
முருங்கை இலை நுரையீரல்களுக்கு செய்யும் நன்மைகள்
முருங்கை இலைகளில் குர்செடின் மற்றும் கேம்ப்ஃபெரால் போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை சுவாசப் பாதைகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, மூச்சுக்குழாய் வீக்கத்தை ஆதரித்து, காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. மேலும், முருங்கையின் மியூகோலிடிக் பண்புகள் சளியை உடைத்து வெளியேற்ற உதவுகின்றன, இதில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பயோ ஃப்ளவனாய்டுகள் இந்தச் செயல்முறைக்குத் துணைபுரிகின்றன.
முருங்கை சிறுநீரக வடிகட்டிகளை எப்படி சுத்தம் செய்கிறது?
உடல் கழிவுகளை வெளியேற்றும் சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பது அவசியம். முருங்கையில் உள்ள குளுக்கோசினோலேட்டுகள், ஐசோதீயோயோசனேட்டுகளாக மாறி, சிறுநீரகத்திலிருந்து நச்சு நீக்கும் நொதிகளைத் தூண்டுகின்றன. ஆய்வுகளின்படி, சிறுநீரக சேதங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு முருங்கை சாறு ஒரு சிறந்த நச்சு நீக்கியாகச் செயல்படும். இது சிறுநீரகத்தின் ஆழமான நிலைகள் வரை சென்று சுத்திகரிக்கிறது.
முருங்கை இலை கார்டிசோல் ஹார்மோனை எப்படி கட்டுப்படுத்துகிறது?
மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மூலிகைகளில் முருங்கை இலை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆய்வு ஒன்றில், முருங்கை இலை பொடி கார்டிசோலின் அளவை கணிசமாக குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் அட்ரினல் சுரப்பிகளுடன் தொடர்பு கொண்டு ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்துகின்றன. உடனடி மருந்து போல் அல்லாமல், நாளடைவில் மன அழுத்தத்தை மெதுவாகச் சரிசெய்ய முருங்கை உதவுகிறது.
முருங்கை இலை இரத்தத்தை எப்படி சுத்திகரிக்கிறது?
முருங்கை இலைகளின் அடர் பச்சை நிறத்திற்குக் காரணம் குளோரோபில் ஆகும். இது இரத்தத்தில் உள்ள கன உலோகங்கள் மற்றும் நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகிறது. இரத்தத்தில் நச்சுக்களைக் குறைப்பதன் மூலம், இது சிறுநீரகங்களுக்கும் நுரையீரலுக்கும் மறைமுகமாகப் பெரும் உதவியைச் செய்கிறது. கோதுமை புல் அல்லது ஸ்பைருலினாவுக்கு மாற்றாக, இரத்த சுத்திகரிப்பிற்கு முருங்கை இலையைச் சேர்க்கலாம்.
முருங்கை இலை கல்லீரலில் இருக்கும் நச்சு நீக்குகிறது
கல்லீரல் உடலின் பல்வேறு முக்கிய பணிகளைச் செய்கிறது. முருங்கையில் உள்ள நியாசினைமைன் மற்றும் சபோனின்கள் போன்ற சேர்மங்கள் கல்லீரலை சுத்தம் செய்வதில் உதவுகின்றன. கல்லீரல் செயல்பாடு சீராக இருந்தால், சிறுநீரகங்களும் நுரையீரல்களும் நச்சு நீக்க அதிக வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை. இதன் மூலம், முருங்கை இலை கல்லீரலை மேம்படுத்தி, உடல் நச்சு நீக்கும் பிற உறுப்புகளின் சுமையைக் குறைக்கிறது.
நுரையீரலையும் சிறுநீரகத்தின் பிஹெச் அளவையும் மேம்படுத்தும் முருங்கை
உடலில் pH அளவு சீராக இருப்பது முக்கியம். முருங்கை காரத்தன்மை கொண்டது என்பதால், இதை உணவாகச் சேர்க்கும்போது அது நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் உட்புற சூழலை பராமரிக்கிறது. இத்தகைய சிறப்பு வாய்ந்த முருங்கையை பொடி வடிவிலும், சூப் வைத்தும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
பொறுப்பு துறப்பு:
இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உங்களுக்கு பாதுகாப்பான ஒன்றை தேர்வு செய்ய துறை சார்ந்த நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கலாம். இங்கு வழங்கப்பட்ட தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மைக்கு Jothidam360 பொறுப்பேற்காது.