கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தி மற்றும் குமட்டல் உணர்வு பொதுவானது. ஹார்மோன் மாற்றங்களால் இவை உண்டாகிறது. சிலருக்கு தீவிரமாக இருக்கும் இந்த காலை நோய்க்கு (Morning Sickness) அல்லது வேறு எந்த நேரத்திலும் ஏற்படும் குமட்டலுக்கு, இயற்கையான வழிகளில் எப்படி தீர்வு காணலாம் என்பதை இங்கு விரிவாக காணலாம். இது உங்கள் கர்ப்பகால பயணத்தை இனிமையாக்க உதவும்.
இயற்கையான தீர்வுகள்
தண்ணீர் குடிப்பது
குமட்டலை தணிக்க தண்ணீர் மிகவும் முக்கியம். நீரிழப்புக்கு உதவவும், வாந்தி உணர்வை கட்டுப்படுத்தவும், குளிர்ந்த நிலையில் பொறுமையாக உறிஞ்சி குடிப்பது பலனளிக்கும். ஒரே நேரத்தில் அதிகம் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு
வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் குமட்டலுக்கு எதிரானது. வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்தோ அல்லது புளிப்பு ஆரஞ்சு சாறோ குடிப்பது குமட்டல் உணர்வை வெகுவாக குறைக்கும்.
இஞ்சி
இஞ்சி அதன் மருத்துவ குணங்களுக்காக அறியப்படுகிறது. இஞ்சி தேநீர் அல்லது இஞ்சி துண்டுகளை கொதிக்க வைத்து குடிப்பதன் மூலம் குமட்டலை தணிக்கலாம். ஆனால், அளவோடு பயன்படுத்துவது முக்கியம்; மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
ஒரே நேரத்தில் அதிகம் உண்பதை தவிர்த்து, குறைவாகவும், அடிக்கடிவும் சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை சமன் செய்து குமட்டலை குறைக்கும். எளிதில் செரிமானம் ஆகக்கூடிய உணவுகளை (கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) தேர்வு செய்வது அவசியம்.
충ந்த தூக்கம்
கர்ப்ப காலத்தில் தினமும் 9 மணிநேர தூக்கம், பகல் நேரங்களில் சிறிய ஓய்வு எடுப்பது குமட்டல் உணர்வை குறைக்க உதவும். ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் அசௌகரியங்களை குறைக்க இது அவசியம்.
நெஞ்செரிச்சலை தவிர்ப்பது
நெஞ்செரிச்சல் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை தூண்டலாம். காரமான உணவுகளை தவிர்த்து, மருத்துவ ஆலோசனை பெற்று அமில தடுப்பான் மருந்துகளை பயன்படுத்துவது நெஞ்செரிச்சலை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
வைட்டமின் பி6
பைரிடாக்ஸின் எனப்படும் வைட்டமின் பி6, காலை நோய்க்கு மருந்தாகப் பயன்படுகிறது. சோயா, கோழி, மீன், கொட்டைகள் போன்ற உணவுகள் மூலம் இதை இயற்கையாகவே பெறலாம். இது ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்தும்.
புதினா நீர்
புதினா இலைகளை கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி, தேன் சேர்த்து குடிப்பதன் மூலம் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை போக்கலாம். இதன் நறுமணம் அசௌகரியத்தை குறைக்கும். தினமும் இருமுறை இதை அருந்தலாம்.
இதுபோன்ற கர்ப்பகால ஆரோக்கிய குறிப்புகள் மற்றும் உங்கள் ஜோதிடம் பற்றிய தகவல்களுக்கு Jothidam360 உடன் இணைந்திருங்கள். தமிழ் கலாச்சாரத்தில் முருகப் பெருமானின் அருளோடு உங்கள் கர்ப்பகாலம் சிறக்க வாழ்த்துக்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
முக்கிய குறிப்பு:
இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.
மோசமான குமட்டல் உணர்வு இருப்பவர்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசிப்பது பாதுகாப்பானது. ஜோதிடம்360 உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முதலிடம் அளிக்கிறது.