பிசிஓஎஸ் (PCOS) என்பது பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் குறைபாடு ஆகும். இதன் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றான முடி உதிர்வை எதிர்கொள்ள, எளிய மற்றும் பயனுள்ள இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்களை இந்தப் பக்கத்தில் காணலாம். ஆரோக்கியமான கூந்தலை மீட்டெடுப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்களையும், ஜோதிடம்360 வழங்கும் தமிழ் தகவல்களையும் இங்கு விரிவாக ஆராய்வோம்.
பிசிஓஎஸ் மற்றும் முடி உதிர்வு: ஒரு கண்ணோட்டம்
PCOS பிரச்சனை காரணம் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை. இந்நிலை கொண்ட பெண்களுக்கு ஆண்களுக்கான ஹார்மோன்கள் அதிகமாக இருக்கும். இது முடியின் வளர்ச்சியை பாதிப்பதால், முடி உதிர்வு இருக்கும். சில பெண்களுக்கு ஆண்ட்ரோஜெனிக் அலோபேசியா வரை உண்டு செய்யும். இந்நிலையில் தலையில் முடி மெலிந்து கொட்டும். பிசிஓஎஸ் இருந்தால் மன அழுத்தம் அதிகமாகும். உடல் எடை கூடும். இதுவும் முடி உதிர்வுக்கு காரணம். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது மருந்துகள் மூலம் ஹார்மோன்களை கட்டுப்படுத்தினால் முடி உதிர்வை குறைக்கலாம். இந்த பிசிஓஎஸ் முடி உதிர்வுக்கு உதவும் வீட்டு வைத்தியம் குறித்து தெரிந்துகொள்வோம்.
பிசிஓஎஸ்/ பிசிஓடி பிரச்சனையால் முடி கொட்டுவதன் அறிகுறிகள்
- பிசிஓஸ் இருக்கும் பெண்களுக்கு முடி மெலிந்து காணப்படும். குறிப்பாக தலையின் உச்சி பகுதியில் முடி மெலிதாகும்.
- நெற்றி முடி அப்படியே இருக்கும்.
- தலை வாரும்போதும், குளிக்கும்போதும் அதிகமாக முடி கொட்டும்.
- தலைமுடியை பிரித்து தலைவகிடு எடுக்கும் போது அந்த இடம் அகலமாக இருக்கும். இதனால் உச்சந்தலை தெரியும்.
- மொத்தமாக முடியின் அடர்த்தி குறையும். போனிடெயில் அல்லது பின்னல் சிறியதாக தெரியும்.
- ஹார்மோன் மாற்றத்தால் உச்சந்தலையில் எண்ணெய் அதிகமாக சுரக்கும். இதுவும் முடி கொட்டுவதற்கு ஒரு காரணம்.
PCOS முடி உதிர்வு தடுக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
ஆளி விதைகள்
இது ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தது. இது ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இதை ஸ்மூத்தி, தயிர் அல்லது சாலட்களில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
புதினா டீ
இது ஆண்ட்ரோஜன் அளவை குறைக்க உதவும். இதனால் முடி உதிர்வு குறையும். நாள் ஒன்றுக்கு இரண்டு முறை புதினா டீ குடிக்கலாம்.
தானியங்கள்
உணவில் குயினோவா, பார்லி, முழு கோதுமை போன்ற முழு தானியங்கள் எடுத்துகொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்து இன்சுலின் எதிர்ப்பு திறன் கட்டுப்படுத்தும்.
கீரை
கீரைகளில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.
கொட்டைகள்
வால்நட், பாதாம் மற்றும் சூரிய காந்தி விதைகள் போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் துத்தநாகம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தது. இது முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
பெர்ரிகள்
பழங்களில் ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி போன்றவை ஆன் டி ஆக்ஸிடண்ட்கள் கொண்டவை. இது முடி வேர்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.
முடி உதிர்வுக்கான பிற இயற்கை வைத்தியங்கள்
அஸ்வகந்தா
PCOS அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த அஸ்வகந்தா உதவுகிறது. அஸ்வகந்தா ஒரு அடாப்டோஜென். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து ஹார்மோன்களைச் சமநிலைப்படுத்துகிறது. ஹார்மோன்கள் சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் பிசிஓஎஸ் அறிகுறிகள் நிர்வகிக்கமுடியும்.
எப்படி எடுப்பது? அஸ்வகந்தாவை பாலில் கலந்து குடிக்கலாம். அஸ்வகந்தா மாத்திரைகள் கிடைக்கிறது, மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் இதை எடுத்துகொள்ளலாம்.
அதிமதுரம்
பிசிஓஸ் உள்ள பெண்களுக்கு ஹார்மோன் சமநிலை இல்லாமல் போகும். இவர்கள் அதிமதுரம் டீ குடிப்பதால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைய வாய்ப்புள்ளது. ஆண் ஹார்மோன் ஆன டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைந்தால் முடி உதிர்வு குறையலாம். அதிமதுரம் ஒரு இயற்கை மருந்து. எனினும் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் அதிமதுரத்தை தொடர்ந்து எடுக்க வேண்டாம்.
நெல்லிக்காய்
வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் நிறைந்த நெல்லிக்காய், முடியை வலுப்படுத்தி, வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. முடி கொட்டுவதை தடுக்கவும், அடர்த்தியாக வளரவும் நெல்லிக்காய் உதவுகிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது? நெல்லிக்காய் சாறாக்கி குடிக்கலாம். உணவில் சேர்க்கலாம். நெல்லிக்காய் எண்ணெய் காய்ச்சி கூந்தலில் தடவலாம். கூந்தலுக்கு நெல்லிக்காய் ஹேர் பேக் போடலாம். இவை எல்லாமே முடி உதிர்வை கட்டுப்படுத்த செய்யும்.
பிசிஓஎஸ் முடி உதிர்வை தடுக்க முடியுமா?
சரியான சிகிச்சை முறை, உணவு முறை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, போதுமான கூந்தல் பராமரிப்பு, ஹேர் பேக் என்று எல்லாவற்றிலும் கவனம் செலுத்தும் போது முடி உதிர்வதையும் மற்ற அறிகுறிகளையும் நிர்வகிக்க முடியும். எதிலும் ஜோதிட ரீதியான சமநிலையைப் போலவே, உடல் நலனிலும் சரியான அணுகுமுறை அவசியம். வாழ்க்கைச் சவால்களை முருகன் அருளால் எதிர்கொள்ளும் மன அமைதியைப் போல, உடல்நலச் சவால்களுக்கும் சரியான தீர்வுகள் உள்ளன.
இறுதியாக, பிசிஓஎஸ் கொண்டிருக்கும் பெண்களுக்கு முடி உதிர்வு ஏற்பட என்ன காரணம், அதை நிர்வகிக்க என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை பார்த்தோம். பிசிஓஎஸ் பிரச்சனைக்கு சுயமாக வீட்டு வைத்தியம் செய்யாமல் மருத்துவரை அணுகி உரிய சிகிச்சை செய்வது அறிகுறிகள் நிர்வகிக்க உதவும். தமிழ் மருத்துவ முறைகள் மற்றும் நவீன அறிவியலின் ஒருங்கிணைப்பு சிறந்த பலனை அளிக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு உடல்நலனில் அக்கறை செலுத்துவது மிக அவசியம்.