உங்கள் உடல்நலம் மேம்பட, குறிப்பாக பிசிஓஎஸ் (PCOS) மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனைகளை நிர்வகிக்க, சித்த மருத்துவர் டாக்டர் உஷா நந்தினி பரிந்துரைக்கும் மூன்று முக்கிய கீரைகள் பற்றி இந்த வழிகாட்டி விவரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு ஜோதிடம் மட்டுமல்லாமல், நமது உணவு முறையும் முக்கியம். தமிழ் மருத்துவ முறைகளில் உள்ள சிறப்புமிக்க இந்த கீரைகள், ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
பிசிஓஎஸ் என்றால் என்ன? ஏன் உணவு முறை முக்கியம்?
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், முகப்பரு, தேவையற்ற முடி வளருதல், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகள் பிசிஓஎஸ் (Polycystic Ovary Syndrome) காரணமாக வரலாம். சிலருக்கு கருப்பையில் நீர்க்கட்டிகள் இருக்கும். ஆனால் பலருக்கும் அறிகுறிகள் தெரியாததால், 70% பேருக்கு தங்களுக்கு பிசிஓஎஸ் இருப்பது தெரியாமலேயே இருக்கிறது. பலருக்கும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது கருவுறுதல் பிரச்சனையின்போதுதான் இது கண்டறியப்படுகிறது.
பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு உடல் பருமன், வீக்கம், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் வர வாய்ப்பு அதிகம். இவை நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்கள் வருவதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். அதனால் உடல் எடையைக் குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருப்பது மிக முக்கியம். அதே நேரம், உணவு முறையிலும் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். பிசிஓஎஸ் பாதிப்பு பொறுத்து ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு வித உணவு முறை பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை சீர்செய்யும் பொதுவான உணவுகள் உள்ளன. அவற்றில் கீரைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பிசிஓஎஸ் நிர்வகிக்கவும், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை சரி செய்யவும் உதவும் கீரைகள் மற்றும் அவற்றை எப்படி எடுப்பது என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.
பிசிஓஎஸ் நிர்வாகத்திற்கான முக்கிய கீரைகள்
புளிச்சக்கீரை (கோங்குரா)
கோங்குரா என்று அழைக்கப்படும் இந்த புளிச்சக்கீரை பலருக்கும் பிடித்த உணவாக இருக்கும். இந்த கீரையை ஏதாவது ஒரு வகையில் சேர்த்து வரும் போது, அது ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு சிறந்த தீர்வாக அமையும். இந்த கீரையில் ஃபோலிக் அமிலமும், இரும்புச்சத்தும் நிறைவாக உள்ளது. இதனால் லுடினைசிங் ஹார்மோன் (Luteinizing Hormone) அளவு அதிகரிக்கிறது.
எப்படி எடுப்பது? புளிச்சக்கீரையை துவையலாகவோ அல்லது சுத்தம் செய்து அரைத்து தோசை மாவில் கலந்து தோசையாகவோ செய்து சாப்பிடலாம்.
புதினா டீ
புதினா நறுமணமிக்க ஒரு மூலிகை. பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு இது அருமருந்தாக இருக்கும். தினமும் புதினா டீ குடித்து வருவது ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு பெரிதும் உதவும். இது ஆண் ஹார்மோன் என்று சொல்லக்கூடிய டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனைக் கட்டுப்படுத்தும். மேலும், புதினா சேர்த்து வருவது மாதவிடாய் காலத்தில் வரும் தசைப்பிடிப்பையும் வலியையும் நிர்வகிக்க உதவும்.
எப்படி எடுப்பது? நீரை கொதிக்கவைத்து அதில் புதினா சேர்த்து அடுப்பை அணைத்து, இளஞ்சூடாக இருக்கும் போது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடிக்கலாம். இனிப்பு தேவையெனில் தேன் சேர்க்கலாம் (இன்சுலின் எதிர்ப்பு திறன் இருப்பவர்கள் இனிப்பு தவிர்க்கவும்). புதினாவை ஸ்மூத்தியாக, துவையலாக அல்லது சாதத்தில் சேர்த்தும் தினமும் ஏதேனும் ஒரு வகையில் பயன்படுத்தலாம்.
முடக்கறுத்தான் கீரை
முடக்கறுத்தான் கீரை பாரம்பரியமாகவே உணவில் சேர்க்கப்படுகிறது. முடக்கறுத்தான் சூப், குழம்பு, தோசை என்று பல வகைகளில் இதை பயன்படுத்துவோம். தொடர்ந்து இதை உட்கொள்ளும் போது, இது கர்ப்பப்பையில் இருக்கும் தேவையற்ற கழிவுகளை வெளியேற்றச் செய்யும். இதனால் கர்ப்பப்பை நச்சு நீங்கி ஆரோக்கியம் காக்கும். பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு முடக்கறுத்தான் ஒரு சிறந்த உணவாக இருக்கும்.
எப்படி எடுப்பது? பிசிஓஎஸ் இருக்கும் பெண்கள் இந்த முடக்கறுத்தான் கீரை ஒரு கைப்பிடி அளவு எடுத்து பொடியாக நறுக்கி, இரண்டு டம்ளர் நீரை கொதிக்க வைத்து அதனுடன் சுக்கு மற்றும் மிளகு சேர்த்து குடித்து வரலாம்.
பிசிஓஎஸ் நிர்வகிக்க மேலும் என்ன செய்ய வேண்டும்?
மேற்கண்ட மூன்று கீரைகளும் பிசிஓஎஸ் நிர்வகிக்க ஒரு இணை வைத்தியமாக வீட்டு முறை வைத்தியத்தில் சேர்க்கலாம். இவை எல்லாமே ஆரோக்கியமானவை. ஆனால், பிசிஓஎஸ் பிரச்சனையை கட்டுப்படுத்தவும் அதன் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் இவை மட்டுமே போதுமானதாக இருக்காது.
பிசிஓஎஸ் அறிகுறிகளை அலட்சியம் செய்யாமல் மருத்துவரை அணுகி உரிய சிகிச்சையுடன் உங்கள் வாழ்க்கை முறை, உணவு முறையை மாற்றி அமைப்பதன் மூலம் அதை நன்றாகவே கட்டுப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் செய்யலாம். ஜோதிடம் சார்ந்த ஆன்மீக வழிபாடுகள் மன அமைதியை தந்தாலும், உடல்நலத்திற்கு மருத்துவ ஆலோசனையும் அவசியம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
பொறுப்பு துறப்பு:
இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். இங்கு வழங்கப்பட்ட தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மைக்கு jothidam360.in பொறுப்பேற்காது.