கவா கவா என்னும் மூலிகை பல நூற்றாண்டுகளாக ஃபிஜி, டோங்கா தீவுகளில் மன அமைதி, தளர்வு மற்றும் மகிழ்ச்சிக்காகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இதில் உள்ள காவபைரோன்கள் மூளையில் செயல்பட்டு, வலி நிவாரணியாகவும், வலிப்புத் தடுப்பானாகவும், தசை தளர்த்தியாகவும் செயல்படும் என்று சொல்லப்படுகிறது. இந்த பதிவு கவா கவா மூலிகையின் நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்த முழுமையான தகவல்களை வழங்குகிறது.
கவா கவா என்றால் என்ன?
கவா கவா என்பது ஒரு வெப்பமண்டல பசுமையான புதர் செடி. இது இதய வடிவிலான இலைகளையும், மரத்தாலான தண்டுகளையும் கொண்டது. இதன் அறிவியல் பெயர் பைப்பர் மெதிலிட்டிசம் (Piper methysticum). கவா செடியில் 'kavalactones' என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது. இந்த 'kavalactones' உடலில் பல விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. முக்கியமாக, கவலை குறைதல், நரம்பு செல்களை பாதுகாத்தல், வலி உணர்வுகளை குறைத்தல் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைத்தல் போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இது எலிகள் மீது செய்த ஆய்வுகளில் மட்டுமே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
கவா கவா மற்றும் தூக்கமின்மை
தூக்கமின்மைக்காக பலர் தூக்க மாத்திரைகளை நாடுகிறார்கள். ஆனால், கவா கவா ஒரு மாற்றாகப் பயன்படுகிறது. இது மனதை அமைதிப்படுத்தும் குணம் கொண்டது. ஒரு ஆய்வில், கவா மன அழுத்தத்தையும், தூக்கமின்மையையும் குறைத்தது. மற்றொரு ஆய்வில், கவா தூக்கத்தின் தரத்தை உயர்த்தியதுடன், பதட்டத்தையும் குறைத்தது. கவா பதட்டத்தை குறைப்பதால் தூக்கம் வரலாம் என்று கருதப்படுகிறது. மன அழுத்தம் காரணமாக தூக்கமின்மை இருந்தால், கவா அதனை குறைத்து தூக்கத்தை வரவழைக்க உதவும்.
கவலையைத் தீர்க்க கவா எப்படி உதவும்?
கவலை நோய்கள் இன்று பெரும்பாலானவர்களை பாதித்துள்ளன. 1997 ஆம் ஆண்டு கவலைக்கு கவா எப்படி உதவுகிறது என்பது குறித்த ஆராய்ச்சியில், கவா எடுத்துக்கொண்டவர்களுக்கு கவலை குறைந்தது கண்டறியப்பட்டது. மேலும், இது மருந்துகள் போன்று உடலில் எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. அதனால் கவலைக்கு சிறந்த மருந்தாக இது இருக்கலாம். ஜாதக ரீதியான மன அழுத்தங்களுக்கும் கவா கவா ஓர் இயற்கையான மாற்று.
கவா கவாவின் இதர மருத்துவ நன்மைகள்
2020 ஆம் ஆண்டு வந்த ஒரு ஆய்வு கவா கவாவின் மருத்துவ குணங்களை எடுத்துகாட்டுகிறது. கவா கவா:
- போதை பழக்கத்தை குறைக்கலாம்.
- ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கலாம்.
- புற்றுநோயை (புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கும் திறனைக் கொண்டிருக்கலாம்.) தடுக்கலாம்.
- பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை குறைத்து பாலியல் மீதான ஆர்வத்தை தூண்டலாம்.
இந்த ஆராய்ச்சிகளின் விளைவுகளை நிரூபிக்க இன்னும் கூடுதல் ஆய்வு தேவை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
கவா கவா பாதுகாப்பானதா?
சில ஆய்வுகள் கவா கவா பயன்படுத்தினால் கல்லீரல் பாதிப்பு வரலாம் என எச்சரித்த போதிலும், இவை எந்த அளவுக்கு பாதிப்பு வருகிறது, அதற்கு என்ன காரணம் என்பது உறுதியாக தெரியவில்லை. இதனால், கனடா, பிரிட்டன், ஜெர்மனி போன்ற நாடுகள் கவா கவாவை தடை செய்துள்ளன அல்லது கட்டுப்படுத்தி உள்ளன. 2002-ல், FDA (அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம்) கவா கவா பொருட்கள் கல்லீரலை பாதிக்கும் என்று எச்சரித்தது. குறிப்பாக கவா கவா தரமாக இல்லாதது, மற்ற மருந்துகளுடன் வினைபுரிவது, சில கெமிக்கல் பொருட்கள் போன்றவை கல்லீரல் பாதிப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம். பாரம்பரியமாக காவா காவா பயன்படுத்தினால் கல்லீரல் பாதிப்பு குறைவாக இருக்கலாம் என்று 2020-ல் ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. மேலும், இதை உட்கொள்ள தயாரிக்கும் முறையும் முக்கியம். எனினும், காவா காவாவின் பாதுகாப்பு பற்றி தெரிந்து கொள்ளும் வரை கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
கவா கவா பக்கவிளைவுகள்
கவா கவா தரமற்றதாக இருந்தால் அல்லது அளவுக்கதிகமாக உட்கொண்டால் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்:
- வயிற்றுப்போக்கு
- தலைவலி
- சோர்வு
- சரும வறட்சி, மஞ்சள் நிற சருமம், தோல்களில் செதில் உரிதல்
கவா கவா எப்படி சாப்பிடலாம்?
கவா கவா பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது: தேநீர், காப்ஸ்யூல், பொடி அல்லது திரவ வடிவம். கவலைக்கு கவா தேநீர் மிகவும் பொதுவான முறையாகும். கவாலாக்டோன் அளவைக் குறிப்பிடும் தேநீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். 'proprietary blends' என்று குறிப்பிடப்பட்ட தேநீரைத் தவிர்க்கவும். கவா திரவம் சிறிய பாட்டில்களில் கிடைக்கிறது, இதை ஜூஸ் அல்லது வேறு பானத்தில் கலந்து குடிக்கலாம். கவாலாக்டோன்கள் இதில் அதிகம் இருப்பதால், சிறிய அளவு மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கவா காப்ஸ்யூல் வடிவம் கவாவின் சுவை பிடிக்காதவர்களுக்கு ஏற்றது. கவா தேநீரைப் போலவே, காப்ஸ்யூல்களிலும் கவாலாக்டோன் அளவு எவ்வளவு இருக்கிறது என்பதைப் பார்த்து வாங்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு காப்ஸ்யூலில் 100 mg கவா வேர் சாறு இருக்கலாம், அதில் 30% கவாலாக்டோன்கள் இருக்கலாம். இந்த விவரங்கள் உங்களுக்கு எவ்வளவு கவாலாக்டோன்கள் தேவை என்பதை அறிய உதவும். கவாலாக்டோன் அளவை கவனித்து வாங்குவது முக்கியம்.
கவா கவா தினசரி எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
ஒரு நாளைக்கு 250 mg-க்கு அதிகமான கவாலாக்டோன்களை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். பயனுள்ள கவாலாக்டோன்களின் அளவு 70 முதல் 250 mg வரை இருக்கலாம். கவா சப்ளிமெண்ட்ஸில் கவாலாக்டோன்களின் அளவு மில்லி கிராம்களிலோ அல்லது சதவிகிதத்திலோ குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும். எப்போதும் நிபுணர்களின் ஆலோசனையின் படி, சரியான அளவை உட்கொள்ள வேண்டும்.
இறுதியாக, கவா என்னும் மூலிகை என்றால் என்ன, இவை தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் குறைய எப்படி உதவுகிறது, இதை எப்படி எடுத்துகொள்வது, என்ன மாதிரியான பக்கவிளைவுகள் உண்டு செய்கிறது என்பதை தெரிந்துகொண்டோம். நீங்கள் கவா எடுத்துகொண்டால் இது குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசித்த பிறகு எடுப்பது பாதுகாப்பானது.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். இங்கு வழங்கப்பட்ட தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மைக்கு ஜாதகம்360 (Jothidam360) பொறுப்பேற்காது.