புதினா மற்றும் மலைவேம்பு: கருப்பை சுத்தம் செய்ய சித்த மருத்துவர் உஷா நந்தினி தரும் தீர்வுகள்

புதினா: மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுக்கு ஓர் அற்புத தீர்வு

அன்றாட சமையலில் நாம் பயன்படுத்தும் புதினா இலைகளில் அற்புதமான மருத்துவ குணங்கள் நிரம்பியுள்ளன. புதினா தேநீர் குடிக்கும் பழக்கம் பலருக்கும் உண்டு. இந்த புதினாவை கொண்டு மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு காண முடியும் என்கிறார் சித்த மருத்துவர்.

புதினா பொடியை தயாரிக்கும் முறை:

• ஃப்ரெஷ்ஷான புதினா இலைகளை எடுத்து காம்பு நீக்கி சுத்தம் செய்யவும்.
• வெயில் படாமல் நிழலில் உலர்த்தவும்.
• உலர்ந்ததும் மிக்ஸியில் இட்டு பொடித்து பாட்டிலில் சேமித்து வைத்துக் கொள்ளலாம். மாதம் ஒருமுறை அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை இதை தயாரித்துக் கொள்ளலாம்.

புதினா பொடியை எப்படி சாப்பிடுவது?

அரை டீஸ்பூன் புதினா பொடியை சுத்தமான தேனில் குழைத்து காலை, மாலை என இரண்டு வேளை உணவுக்கு முன்பு எடுக்க வேண்டும். குறிப்பாக மாதவிடாய் நாட்களில் இதை எடுத்துக்கொள்ளும்போது, புதினா Prostaglandin சுரப்பை அதிகரித்து, கால்சியம் அளவை மேம்படுத்தும். இதனால் கர்ப்பப்பை சுருங்கி விரியும் தன்மை அதிகரித்து, கர்ப்பப்பை சுத்தமாகும்.

மாதவிடாய் நாட்களில் மலைவேம்புவின் நன்மைகள்

மலைவேம்பு என்னும் மூலிகை கர்ப்பப்பை சார்ந்த அனைத்து கோளாறுகளுக்கும் மிகுந்த நன்மை பயக்கும். கர்ப்பப்பையை சீர் செய்யும் தன்மை இதற்கு உண்டு. இது கருமுட்டை வளர்ச்சிக்கு உதவும், மேலும் கருப்பை எண்டோமெட்ரியம் உருவாகவும், உதிரப்போக்கு வெளியேறவும் மலைவேம்பு துணைபுரியும் என்கிறார் சித்த மருத்துவர். மாதவிடாய் நேர வலியை போக்க மலைவேம்பு சிறப்பாக செயல்படும்.

மலைவேம்பு பொடியை எப்படி சாப்பிடுவது?

மலைவேம்பு இலையை சுத்தம் செய்து மசித்துக் கொள்ளவும். இந்த விழுது நெல்லிக்காய் அளவு எடுத்து அதனுடன் கால் டீஸ்பூன் விளக்கெண்ணெய் சேர்த்து வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டும். மாதவிடாய் நாட்களில் மட்டும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் தொடர்ச்சியாக எடுத்து வந்தால் கருப்பை சுத்தமாகும். ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் சுழற்சி நாட்களில் இதை செய்வதன் மூலம் கர்ப்பப்பை ஆரோக்கியம் மேம்பட்டு, மாதவிடாய் ஒழுங்கற்று இருந்தாலும் சீராக வரும் என்கிறார் சித்த மருத்துவர் உஷா நந்தினி.

கர்ப்பப்பை ஆரோக்கியம் ஏன் அவசியம்?

பெண் பிள்ளைகள் பருவமடைந்த காலம் தொட்டு கருவுறுதல் காலம் வரையும் அதற்கு பின்பும் கர்ப்பப்பை ஆரோக்கியத்தில் மிகுந்த கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், அதிக ரத்தப்போக்கு, Uterine fibroids (கர்ப்பப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள்), Adenomyosis போன்றவை கர்ப்பப்பையை பாதிக்கும் காரணிகளாகும். கர்ப்பப்பை ஆரோக்கியமாக இருந்தால்தான் குழந்தை பிறக்க வாய்ப்புண்டு. கருப்பை ஆரோக்கியமாக இல்லை என்பதை சில அறிகுறிகள் மூலம் தெரிந்துகொள்ள முடியும். அதனால் கர்ப்பப்பை சார்ந்த எந்த அறிகுறிகளையும் அலட்சியம் செய்ய கூடாது. ஜோதிடம் கூட உடல் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது.

ஆய்வுகள் சொல்வது என்ன?

புதினா குறித்த ஆய்வு:

இளம் பெண்களின் மாதவிடாய் வலிக்கு புதினா மாத்திரை நல்ல தீர்வு தரும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. மாதவிடாய் சமயத்தில் ஏற்படும் அதிக வலியை (dysmenorrhea) குறைக்க புதினா மாத்திரை உதவும். ஆய்வில் புதினா மாத்திரைகளாக சாப்பிட்ட பெண்களுக்கு வலி குறைந்துள்ளது. இதனால் பெண்களுக்கு கருப்பையில் அதிக இயக்கம் இருக்கும். இது கருப்பை அடிக்கடி சுருங்கும் என்றும் குறிப்பிட்டுள்ளது.

மலைவேம்பு குறித்த ஆய்வு:

மலைவேம்பு இலையில் Piperidine என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது. இது வைரஸ் எதிர்ப்பு, மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் தன்மை, புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கும் தன்மை மற்றும் மலேரியாவுக்கு எதிரான தன்மை கொண்டது. மேலும் ஆய்வில் கர்ப்பப்பை ஆரோக்கியம் மேம்படுத்துவதோடு கருத்தரிக்கும் திறனை அதிகரிக்கும் என்று காட்டுகிறது. மலைவேம்பு சாற்றில் உள்ள பைட்டோ கெமிக்கல் கூறுகள், லினோலெனிக் அமிலம், பால்மிட்டிக் அமிலம் உள்ளிட்ட 13 வித கூறுகள் PCOS பிரச்சனைக்கு நல்ல தீர்வாக அமையும் என்றும் சொல்லப்படுகிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)